游泳耐力训练
提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
横渡游泳训练
专为开放水域游泳挑战者提供专项训练。
健身基础课程
适合初学者的基础训练，帮助建立良好运动习惯。
常见问题解答
深蹲增强腿部和核心力量，有助于提升跑步能力。
运动能促进大脑血液循环，提高专注力和记忆力。
补充适量碳水化合物，避免运动后长时间不进食。
蛋白质有助于肌肉修复，适量补充更利于恢复。
抬高双腿、按摩和适量拉伸可以缓解水肿。
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